geeg

Plan treningowy

Trening na siłowni jest bardzo indywidualną kwestią. To od własnych potrzeb oraz możliwości zależy tak naprawdę jak i co powinniśmy ćwiczyć. Jednocześnie trzeba pamiętać, że osiągnięcie zamierzone celu narzuca pewnego rodzaju wymagania co do rodzaju ćwiczeń i ich stopnia obciążenia. Nie mniej jednak warto skupić swoją uwagę na stworzeniu odpowiedniego planu ćwiczeń, który uskuteczni wysiłki na siłowni i pomoże w szybkim dojściu do założonego celu.

Układając plan treningowy trzeba pamiętać o kilku podstawowych elementach. Pierwszym z nich jest oczywiście wybór rodzaju ćwiczeń, ich natężenie oraz długość jednostkowego treningu i jego częstotliwość występowania w ciągu tygodnia. Do każdego dziennego planu treningowego dodatkowo trzeba dopisać także kilka dodatkowych minut na rozgrzewkę oraz konieczne rozciąganie mięśni po wykonanych ćwiczeniach. Wybór rodzaju ćwiczeń, stopnia w jakim obciążają one konkretne partie mięśniowe lub też cały organizm jest uzależniony od tego co zamierzamy osiągnąć poprzez wykonywane ćwiczenia.

About admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *