fitness-1625279_1280

Pompki

Każda z osób, która uczęszcza na siłownię bądź uprawia jakąkolwiek inną aktywność fizyczną, ma swój określony cel. Dla jednego może być to jak największy obwód bicepsa, dla innego jak najbardziej umięśnione nogi, a jeszcze dla kogo innego świetnie wyeksponowana klatka piersiowa. Wydawać by się mogło, że ta właśnie partia jest jedną z najtrudniejszych do wypracowania, jednak wcale tak nie jest. Mamy wiele ćwiczeń, które pomogą nam zbudować mięśnie klatki piersiowej. Może to być na przykład wyciskanie sztangi leżąc. Jednak jednym z najpopularniejszych ćwiczeń na klatkę piersiową, do którego nie potrzebujemy żadnego sprzętu, są pompki. Oprócz wersji podstawowej, wyróżnić możemy wiele wariacji na ich temat. Jeśli na przykład nie jesteśmy w stanie zrobić tradycyjnych pompek, możemy to ćwiczenie wykonać na kolanach lub przy ścianie. Inną odmianą są na przykład tak zwane diamond push ups w wąskim rozstawie rąk. Wykorzystać możemy tutaj również na przykład kółka gimnastyczne lub TRX czy inne akcesoria.

About admin

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *